Por qué el sueño no repara en la fibromialgia y qué rutina nocturna sencilla puede mejorar tu descanso desde esta semana.
Dormir mal aumenta el dolor y el dolor impide dormir. Romper ese círculo es una de las intervenciones con mayor impacto en la fibromialgia.
En la fibromialgia el sueño profundo se fragmenta: puedes pasar ocho horas en la cama y levantarte como si no hubieras dormido. La prioridad no es dormir más horas, sino recuperar continuidad.
La regularidad importa más que la perfección. Repite la misma secuencia aunque sea corta.
Si llevas más de 20 minutos despierta y con frustración, levántate, ve a otro espacio con luz tenue y vuelve cuando tengas sueño. Castigarte en la cama refuerza el insomnio.
Cuida la temperatura, el peso de las mantas y la postura: una almohada entre las rodillas alivia caderas y zona lumbar.
Levántate a la misma hora aunque hayas dormido mal y busca luz natural en la primera hora. Es lo que reancla tu reloj biológico.
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Entrar a Fibroamiga gratisEste contenido es informativo y de acompañamiento. No sustituye la valoración de un profesional de la salud.
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